Mau Hidup Makin Sehat? Lakukan 4 Olahraga Ini!

Selain menjaga pola makan, hidup sehat juga bisa didapatkan dengan cara rutin berolahraga setiap hari. Olahraga tidak hanya menyehatkan, tetapi juga membantu meningkatkan kebugaran, energi, dan lainnya. Makanya, tidak heran, jika banyak orang menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas hariannya.

Gimana, kamu juga suka olahraga? Nah, supaya pilihan olahragamu lebih bervariatif, berikut beberapa jenis olahraga yang bisa kamu coba:

Padel

Tahukah kamu dengan olahraga padel? Meski jarang terdengar, olahraga padel ternyata menggabungkan antara olahraga squash dan tenis. Walau merupakan gabungan dari dua olahraga, tapi padel lebih sering dimainkan beregu atau dua lawan dua. Selain itu, ukuran lapangan untuk olahraga ini juga lebih kecil dibandingkan tenis.

Olahraga yang awalnya muncul di Meksiko tahun 1969 ini menawarkan sejumlah manfaat untuk tubuh, di antaranya:

• Meningkatkan kebugaran

• Menjaga keseimbangan tubuh

• Menurunkan berat badan

• Meningkatkan suasana hati

• Mencegah stres dan mood swing

Jika mau melakukan olahraga ini, maka ada beberapa tips yang mungkin bisa kamu terapkan, seperti:

• Lakukan peregangan untuk mencegah cedera.

• Gunakan pakaian olahraga yang nyaman dan dapat menyerap keringat.

• Jika bermain di luar ruangan, gunakan sunscreen untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

• Kenakan sepatu olahraga yang sesuai dan minum air putih secara berkala supaya tubuh tetap terhidrasi.

Tenis

Tenis merupakan olahraga raket yang dimainkan oleh dua orang pemain (tunggal) dan pasangan (ganda)—yang saling bermain untuk memukul bola melewati net dan mendaratkannya ke area permainan lawan. Dalam permainannya, olahraga ini biasanya membutuhkan raket, bola tenis, dan lapangan.

Selain seru, olahraga tenis juga menawarkan sejumlah manfaat untuk tubuh, di antaranya:

• Meningkatkan stamina dan daya tahan tubuh

• Menjaga keseimbangan dan koordinasi tubuh

• Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati

• Membantu mengontrol berat badan supaya tetap ideal

Ketika melakukan olahraga tenis, ada beberapa tips yang mungkin bisa kamu ikuti, antara lain:

• Sebelum mulai bermain, kuasai teknik dasar terlebih dahulu seperti forehand, backhand, servis, dan lainnya.

• Setelah itu, perhatikan footwork dengan membuat gerakan kaki lebih gesit supaya lebih mudah menjangkau bola.

• Lakukan pemanasan dan pendinginan sebagai bentuk pencegahan terhadap cedera ketika bermain.

• Selama bermain, baca arah bola dan gunakan teknik slice, spin, atau dropshot untuk mengecoh lawan.

Bulu Tangkis

Ingin mencoba olahraga yang mudah dimainkan dan menyenangkan? Badminton bisa menjadi pilihan tepat. Seperti olahraga tenis, badminton juga dimainkan secara tunggal maupun beregu. Namun, yang membedakan olahraga ini dengan olahraga lain adalah bolanya yang berupa kok dan raketnya juga cenderung lebih ringan.

Beberapa manfaat yang ditawarkan jika kamu rutin melakukan olahraga badminton, antara lain:

• Menurunkan berat badan

• Menguatkan otot dan sendi

• Mengendalikan gejala diabetes

• Menjaga kesehatan jantung

Adapun beberapa tips yang mungkin bisa diterapkan ketika olahraga badminton adalah sebagai berikut:

• Lakukan pemanasan di awal untuk menghindari cedera.

• Pegang raket dengan benar untuk mengontrol pukulan.

• Selalu siap di tengah lapangan untuk menjangkau segala arah.

• Perhatikan footwork untuk mempercepat respons pada kok.

• Servis yang konsisten dan bisa juga ditambahkan dengan smash.

Bola

Ketika berbicara soal bola, maka olahraga yang langsung terlintas di pikiran mungkin sepak bola, ya? Berbeda dengan ketiga olahraga di atas, olahraga sepak bola umumnya dimainkan per tim yang terdiri dari 11 pemain untuk satu timnya. Olahraga ini dimainkan dengan cara menggiring bola ke gawang lawan.

Tentu saja, menekuni olahraga ini menawarkan banyak manfaat untuk kesehatan tubuhmu, misalnya:

• Mengurangi lemak di tubuh

• Meningkatkan kebugaran

• Menjaga kesehatan kardiovaskular

• Meningkatkan kepadatan tulang

• Mengatasi kecemasan, depresi, hingga stres

Gimana, tertarik untuk mencoba olahraganya? Kalau ya, mungkin menerapkan beberapa tips berikut bisa menjadi pilihan tepat untukmu, seperti:

• Latihan mengontrol bola.

• Komunikasi yang jelas antar pemain

• Pahami peran dan posisimu saat bertanding.

• Jaga kebugaran tubuh agar tetap kuat bermain sampai akhir.

• Bertahan dan menyerang bersama dengan pemain setim.

Demikian beberapa olahraga yang mungkin bisa kamu tekuni supaya hidup menjadi semakin sehat. Supaya minim khawatir selama olahraga, kamu bisa memproteksi diri dengan Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia. Asuransi ini akan memberikan perlindungan dari cedera tubuh selama berolahraga mencakup cedera yang mungkin memerlukan fisioterapi atau perawatan oleh dokter olahraga.

Terkecuali kompetisi resmi nasional maupun internasional. Yuk, mulai olahraga sekarang dan proteksi juga dirimu dengan Asuransi Olahraga!