76Siapa nih yang hobi lari setiap pagi? Atau mungkin kamu melakukannya di sore hari? Ada yang melakukannya hanya pada waktu-waktu tertentu karena memang hanya punya waktu yang terbatas untuk bisa berolahraga. Namun, ada juga yang dengan sengaja memilih berlari di pagi atau sore hari karena katanya, waktu itulah yang lebih baik untuk melakukannya.
Namun, sebenarnya mana yang lebih baik? Apakah berlari di pagi hari atau sore hari, ya? Yuk, langsung saja kita bahas bersama!
Pada pagi hari, kamu masih bersemangat dalam memulai aktivitas karena energi yang kamu miliki masih penuh. Jadi, kamu pastinya juga akan bersemangat untuk mulai latihan lari sesuai jadwal yang sudah kamu buat.
Sementara jika kamu lari di sore hari, berbagai aktivitas maupun hal lain yang terjadi saat pagi hingga sore hari sudah menguras energimu di hari itu. Mungkin kamu akan kesulitan mengumpulkan semangat untuk mulai berlari. Namun, masalah ini terkadang bisa diatasi dengan cara mengajak orang di sekitarmu untuk ikut berlari. Misalnya, ajaklah rekan kerjamu untuk membuat jadwal olahraga lari bersama, jadi bisa saling menyemangati satu sama lain.
Pada pagi hari, kualitas udara cenderung masih bersih. Penyebabnya karena belum banyak kendaraan yang keluar karena banyak yang masih bersiap-siap di rumah. Nah, untuk kamu yang pernah mendengar bahwa udara lembap di pagi hari bisa menyebabkan paru-paru basah, kamu tidak perlu khawatir. Sebab, hingga saat ini belum ada penelitian yang membuktikannya.
Untuk kamu yang berlari di sore hari, terutama jika dilakukan bukan di jogging track melainkan di pinggir jalan biasa, risiko kamu mengalami masalah pernapasan bisa terjadi. Namun, penyebabnya karena kamu menghirup udara yang tidak sehat saat berolahraga. Jadi, ada baiknya kamu memerhatikan tempat untuk lari jika berencana berolahraga di sore hari. Misalnya, hindari area yang banyak dilewati oleh banyak kendaraan.
Dilansir dari Runnesworld, penelitian yang pernah dilakukan membuktikan bahwa orang yang terbiasa lari atau berolahraga pada sore hari memiliki kadar gula darah lebih rendah dibandingkan dengan orang yang memiliki gaya hidup pasif maupun berolahraga di pagi hari. Penelitian lainnya juga menunjukkan bahwa kebiasaan lari di sore hari dapat menurunkan resistensi insulin sebanyak 25% dibandingkan dengan olahraga di pagi hari.
Sebuah studi tahun 2019 yang dipublikasi di British Journal of Sports Medicine menunjukkan bahwa olahraga menggunakan treadmill pada pagi hari dapat meningkatkan fungsi kognitif. Jadi, kamu bisa lebih mudah fokus saat beraktivitas dan juga memiliki daya ingat yang lebih baik.
Sangat jarang sekali orang membuat perencanaan aktivitas lain saat pagi hari. Apalagi jika kamu memiliki kebiasaan lari pada jam 5.30 pagi. Jadi, kamu akan lebih mudah untuk memotivasi dirimu untuk terus menjalankan rencana lari yang sudah kamu buat.
Sementara saat sore hari, akan ada lebih banyak godaan yang membuatmu mungkin sulit menjalani rencana olahragamu secara disiplin. Bisa saja, ada rekan kerja yang mengajakmu makan di luar? Berjalan-jalan dulu sebelum pulang? Atau, mungkin saja kamu harus lembur dan tidak bisa pulang cepat. Berbagai hambatan ini akan/dapat membuatmu tidak bisa melakukan olahraga sesuai rencana yang sudah dibuat.
Tidur tengah malam dan harus bangun saat masih sangat pagi karena waktu perjalananmu yang cukup panjang. Dalam kondisi tersebut, olahraga di pagi hari dapat membuat waktu istirahatmu menjadi sangat pendek. Kondisi ini tentunya kurang baik, karena tubuhmu juga membutuhkan waktu istirahat yang cukup. Sementara itu, jika kamu membuat jadwal lari di sore hari, kamu bisa lebih fleksibel dalam mengatur waktu istirahatmu.
Manakah yang lebih baik antara lari di pagi dan sore hari? Keduanya sama-sama memiliki keuntungan dan juga kerugiannya. Jadi, yang terbaik adalah menyesuaikan jadwal lari dengan kondisi dan kebutuhanmu, karena setiap orang memiliki situasi yang berbeda. Selain itu, untuk kamu yang hobi lari, jangan lupa untuk melindungi diri dengan Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia, ya. Jadi, kamu bisa melakukan aktivitas lari dengan lebih tenang.
Asuransi Perjalanan
Asuransi Olahraga
Mudik Aman
Asuransi Kecelakaan Diri
Asuransi Kendaraan Bermotor
