11Siapa sih yang tidak suka olahraga renang? Kayaknya hampir semua orang, mulai dari anak-anak sampai orang dewasa suka olahraga ini, ya. Terlebih lagi, kalau mahir dalam berenang, maka biasanya akan lebih rutin untuk melakukan olahraga renang bahkan bisa hampir setiap hari. Gimana, kamu begitu juga?
Eits, bukan tanpa sebab, berenang tidak hanya membuat tubuh jadi segar, tapi juga bermanfaat untuk kesehatan, lho. Apa saja manfaatnya? Bisa langsung cek di bawah ini!
Olahraga renang bisa menjadi alternatif latihan fisik yang efektif untuk penderita obesitas. Pasalnya, olahraga renang dapat membantu menurunkan berat badan. Bahkan, jika melakukannya selama kurang lebih satu jam, maka bisa membakar sebanyak 500 - 600 kalori di dalam tubuh. Tidak hanya itu, olahraga renang ini juga dapat mengurangi lemak perut, mengecilkan betis, dan sebagainya.
Melansir Klik Dokter, fungsi utama jantung adalah mengalirkan darah ke seluruh tubuh untuk mengirimkan nutrisi dan oksigen ke bagian organ, jaringan, dan sel tubuh. Apabila pengaliran darah ini terhambat bisa berpotensi menimbulkan penyakit jantung. Dengan berenang bermanfaat untuk membantu mendistribusikan dan meningkatkan aliran darah ke seluruh tubuh.
Suka stres karena dikejar deadline dan pekerjaan yang tidak ada habisnya? Jangan biarkan stres selalu menghampirimu karena membiarkannya bisa meningkatkan risiko gangguan kesehatan, lho. Makanya, disarankan untuk melakukan olahraga renang karena bermanfaat untuk membantu menghilangkan stres. Hal ini karena selama berenang tubuhmu menjadi rileks.
Susah tidur di malam hari? Bisa mencoba olahraga renang karena dapat memperbaiki kualitas tidur. Hal ini terjadi karena selama berenang tubuh melepaskan endorfin, salah satu hormon yang membuat perasaan jadi lebih senang dan mengurangi cemas dan stres yang menyebabkan kesulitan untuk tidur. Selain itu, berenang juga dapat membantu meningkatkan aliran darah ke bagian otak sehingga tidur jadi lebih nyenyak.
Ingin merasakan manfaat dari olahraga renang? Supaya tetap aman selama berenang, kamu bisa mengikuti beberapa tips berikut:
Sebelum berenang, sebaiknya cek terlebih dahulu berapa kedalaman kolam renangnya. Melakukan pengecekan ini penting, terutama untuk kamu yang masih pemula. Biasanya, kedalaman kolam renang bervariasi, ada yang 50 cm, 1 m, 1,5 m, 2 m, 4 m, bahkan lebih. Agar aman, alangkah baiknya memilih kolam renang yang tidak terlalu dalam.
Tidak jauh berbeda dengan olahraga lainnya, sebelum berenang kamu juga wajib melakukan pemanasan. Tujuannya adalah supaya otot tubuhmu menjadi lebih fleksibel dan menghindari cedera. Untuk pemanasannya tidak harus lama, bisa 10 - 15 menit dengan gerakannya seperti latihan pinggul, peregangan bahu, punggung, jalan-jalan sekitar kolam, dan lainnya.
Agar semakin aman, kamu bisa menyiapkan perlengkapan untuk berenang terlebih dahulu. Misalnya; pakaian, sebaiknya pilih bahan polyester atau karet karena lebih nyaman digunakan saat berenang dibandingkan pakaian katun karena menyerap banyak air. Selain pakaian, perlengkapan lain yang perlu disiapkan adalah penutup kepala, pelampung, kacamata renang, dan sebagainya.
Setelah berenang, sebaiknya langsung lakukan pendinginan atau cooling down karena dapat membantu mengurangi penumpukan asam laktat yang dapat memicu kram otot, mempercepat pemulihan otot, mencegah cedera, dan lain-lain. Untuk pendinginannya bisa melakukan renang ringan dengan melambatkan kecepatan ketika berenang, peregangan, pijat ringan, dan istirahat.
Itu dia beberapa manfaat yang ditawarkan olahraga renang dan tips melakukannya supaya tetap aman selama berenang serta menghindari kejadian yang tidak diinginkan. Nah, agar kamu tidak merasa was-was ketika berenang, sebaiknya proteksi diri dengan dengan Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia.
Produk asuransi ini memberikan perlindungan ketika olahraga dengan pertanggungannya berupa biaya pengobatan dan kerugian atas kehilangan barang saat mengalami risiko. Yuk, segera beli Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia untuk lindungi dirimu selama berenang!
Asuransi Perjalanan
Asuransi Olahraga
Mudik Aman
Asuransi Kecelakaan Diri
Asuransi Kendaraan Bermotor
