2Menjaga kebugaran tubuh kini bisa dilakukan dengan cara yang lebih menyenangkan, salah satunya adalah melalui poundfit. Singkatnya, poundfit adalah olahraga yang menggabungkan latihan kardio, gerakan kekuatan, dan irama musik menggunakan stik khusus menyerupai drum.
Tidak hanya membakar kalori, jenis olahraga yang satu ini juga bisa melatih koordinasi, keseimbangan, serta fokus tubuh kamu. Agar kamu lebih paham mengenai apa itu olahraga poundfit, yuk simak penjelasan lengkapnya mengenai arti, gerakan, hingga manfaatnya melalui artikel ini!
BACA JUGA: 11 Contoh Olahraga Ringan untuk Pemula dan Semua Usia
Secara umum, olahraga poundfit adalah sebuah metode latihan fisik yang terinspirasi oleh permainan alat musik drum. Lebih lanjut, penciptanya menggabungkan gerakan pilates dan yoga dengan ketukan stik khusus yang disebut ripstix.
Sebagai informasi tambahan, stik ini memiliki bobot yang sedikit lebih berat daripada stik drum biasa untuk memberikan beban pada otot lengan saat digerakkan di udara atau diketukkan ke lantai.
Di sisi lain, ada beberapa gerakan yang bisa kamu lakukan ketika melakukan olahraga poundfit, di antaranya:
Gerakan ini merupakan posisi awal atau fondasi dalam latihan. Kamu akan berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu, kemudian menurunkan pinggul seperti posisi berjongkok setengah. Gerakan ini dirancang untuk memperkuat otot paha bagian depan, paha belakang, serta otot bokong, sembari tangan tetap aktif mengayunkan stik mengikuti ketukan lagu.
Variasi ini dilakukan dengan melangkahkan satu kaki ke depan atau ke belakang, lalu menurunkan lutut hingga membentuk sudut siku-siku. Dalam variasi ini, gerakan kaki tersebut dikombinasikan dengan ketukan stik ke lantai atau di atas kepala. Pola ini sangat efektif untuk melatih keseimbangan tubuh serta memperkuat persendian kaki.
Posisi ini mengharuskan kamu untuk duduk di atas matras dengan punggung sedikit condong ke belakang dan kaki diangkat dari lantai. Gerakan yang menyerupai posisi duduk pilates ini berfokus pada penguatan otot inti tubuh, terutama otot perut. Sambil mempertahankan posisi, kamu akan memukul stik ke kanan dan ke kiri sesuai irama.
Fokus utama dari variasi ini adalah isolasi otot bagian bawah dan punggung bawah. Kamu biasanya berada dalam posisi berbaring telentang, kemudian mengangkat pinggul ke atas (glute bridge) sambil mengetukkan stik bersamaan di atas dada. Gerakan ini membantu memperbaiki postur tubuh dan mengencangkan otot tubuh bagian belakang.
Melakukan olahraga poundfit secara rutin dapat memberikan keuntungan bagi kebugaran tubuh secara keseluruhan. Selain faktor kesenangan karena diiringi musik, terdapat keuntungan fisik nyata yang bisa diperoleh oleh setiap peserta, seperti:
Kombinasi antara gerakan kardio cepat dan latihan beban dari stik membuat tubuh bekerja dengan energi tinggi. Aktivitas yang dinamis ini mampu membakar kalori dalam jumlah besar dalam satu sesi latihan, sehingga sangat mendukung bagi kamu yang sedang menjalankan program pengelolaan berat badan.
Menyelaraskan gerakan tangan yang memukul stik dengan gerakan kaki yang melakukan jongkok memerlukan konsentrasi yang tinggi. Latihan yang konsisten akan membantu menstimulasi fungsi otak dalam mengatur koordinasi motorik, sehingga ketangkasan tubuh kamu dalam beraktivitas sehari-hari akan menjadi lebih baik.
Banyaknya variasi gerakan yang melibatkan otot perut, punggung, dan paha membuat kekuatan otot inti meningkat secara bertahap. Otot inti yang kuat berfungsi sebagai penopang utama tubuh, yang berperan penting dalam mengurangi risiko cedera saat kamu melakukan aktivitas fisik lainnya.
BACA JUGA: Rekomendasi Olahraga Sesuai Zodiak, Kamu Tipe yang Mana?
Itulah pembahasan lengkap mengenai olahraga poundfit. Dengan perpaduan gerakan ritmis dan musik yang energik, poundfit dapat menjadi pilihan aktivitas untuk menjaga kebugaran sekaligus membuat sesi olahraga terasa lebih menyenangkan.
Agar pengalaman poundfit kamu semakin nyaman, lengkapi persiapanmu dengan Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia. Produk ini dirancang untuk mendukung berbagai aktivitas olahraga dengan manfaat perlindungan sesuai ketentuan polis berupa perawatan dokter hingga fisioterapi, sehingga kamu dapat lebih fokus menikmati setiap sesi latihan poundfit dengan maksimal.
Cari tahu informasi lebih lanjut mengenai Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia dan pilih perlindungan yang sesuai dengan kebutuhan aktivitasmu sekarang!
ASURANSI PERJALANAN
ASURANSI OLAHRAGA
MUDIK AMAN
ASURANSI KECELAKAAN DIRI
ASURANSI KENDARAAN BERMOTOR
