Mau Olahraga Gym? Ketahui Dulu 4 Tipnya, Yuk!

Guna mendapatkan tubuh yang sehat dan bugar, menjaga pola makan sehat sangatlah diperlukan. Namun, bukan cuma pola makan, olahraga juga dibutuhkan supaya tubuh tetap sehat dan bugar. Olahraga tidak hanya menyehatkan, tapi juga membantu menurunkan berat badan, meningkatkan daya tahan tubuh, menghilangkan stres, dan lainnya.

Melansir Hello Sehat, ada banyak sekali jenis olahraga yang bisa ditekuni untuk mendapatkan tubuh yang sehat. Misalnya, lari, senam, tenis, basket, bulu tangkis, voli, sepak bola, dan lainnya. Selain itu, ada juga olahraga lain yang juga banyak peminatnya, yaitu gym. Kamu pasti tahu olahraga ini. 

Mengenal Olahraga Gym

Olahraga gym jadi salah satu aktivitas fisik yang banyak digemari karena menawarkan berbagai manfaat untuk tubuh. Biasanya, olahraga ini dilakukan di dalam ruangan menggunakan berbagai macam alat seperti treadmill, smith machine, bench press, sepeda statis, seated row, dan sebagainya.

Adapun beberapa manfaat yang ditawarkan olahraga gym, antara lain:

• Membakar kalori tubuh

• Menurunkan berat badan

• Meningkatkan kekuatan otot

• Mengurangi stres atau kecemasan

• Menjaga fleksibilitas dan keseimbangan

Tip Melakukan Olahraga Gym

Buat yang tertarik untuk melakukan olahraga gym dan masih pemula, maka ada beberapa tip yang bisa diterapkan. Apa saja? Simak selengkapnya di sini!

1. Tentukan Tujuan yang Realistis

Hal pertama yang perlu dilakukan adalah menentukan tujuan awal kamu melakukan olahraga gym. Misalnya, membentuk bagian tubuh tertentu, meningkatkan massa otot, atau menurunkan berat badan. Setelah tahu tujuannya, maka akan semakin mudah bagimu melakukan olahraganya.

Namun, untuk tujuan ini harus yang realistis dan tidak memaksakan diri, ya. Supaya nantinya kamu lebih semangat melakukannya dan tidak berhenti di tengah jalan. Agar semakin mudah, sebaiknya tentukan target latihan secara bertahap di awal, baru kemudian ditingkatkan untuk mendapatkan hasil maksimal.

2. Cari Tahu Cara Pakai Alat

Kamu pasti tahu kalau ada banyak sekali alat gym yang bisa digunakan untuk berolahraga. Namun, beda alat beda pula manfaat yang diberikan. Untuk itu, kamu harus mencari tahu terlebih dahulu cara memakai alatnya supaya tidak salah dalam pemakaian dan hasil yang diberikan optimal.

Apabila salah, misalkan memulai olahraga menggunakan alat yang berat, padahal seharusnya dari alat yang ringan dulu, maka bisa membahayakan keselamatan, lho. Makanya, sebaiknya ketahui dulu cara menggunakan alatnya dan apabila tidak tahu bisa langsung bertanya ke personal trainer.

3. Pemanasan dan Tidak Olahraga Berlebihan

Sebelum olahraga sebaiknya lakukan pemanasan supaya dapat mengurangi risiko cedera. Untuk pemanasannya dilakukan selama kurang lebih 5 - 10 menit dengan memilih gerakan yang sederhana seperti peregangan otot, jalan kaki, dan lainnya. Dengan melakukan pemanasan dapat meningkatkan suhu tubuh, meningkatkan performa, dan mencegah kram.

Selain itu, ketika olahraga sebaiknya tidak melakukannya berlebihan misal langsung olahraga seminggu 5 kali. Ada baiknya lakukan secara bertahap misalnya 1 - 3 kali seminggu bulan pertama, kemudian bulan kedua 3 -5 kali seminggu. Kalau sudah terbiasa, kamu bisa menambah intensitasnya.

4. Fokus pada Olahraga yang Dilakukan

Merasa kurang percaya diri ketika baru datang ke tempat gym karena merasa semua orang memerhatikan dan menilai gerakan yang kamu lakukan? Tenang saja, semua orang di tempat gym sama-sama ingin mendapatkan tubuh ideal dan bugar, kok. Bahkan, kebanyakan dari mereka terlalu fokus pada latihannya sehingga tidak akan memerhatikanmu.

Untuk itu, alangkah baiknya kamu fokus juga pada olahraga yang kamu lakukan dan mengabaikan perasaan tersebut. Kalau masih merasa terganggu, maka kamu bisa mendengarkan musik melalui earphone. Apabila lelah, istirahat dahulu baru kemudian dilanjutkan kembali olahraganya.

Demikian beberapa tip yang bisa dilakukan jika mau olahraga gym. Nah, supaya bebas dari rasa khawatir selama olahraga, maka kamu wajib punya Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia. Produk asuransi ini memberikan perlindungan ketika olahraga dengan pertanggungannya berupa biaya pengobatan dan kerugian atas kehilangan barang saat mengalami risiko.

Keren sekali, bukan? Yuk, beli suransi Olahraga MSIG Indonesia untuk proteksi diri ketika olahraga!