3Keinginan untuk hidup lebih sehat sering kali muncul. Namun, tidak sedikit orang yang bingung harus mulai dari mana. Banyak orang berpikir hidup sehat itu ribet, mahal, dan penuh pantangan. Padahal cara mulai hidup sehat sebenarnya bisa dilakukan secara bertahap dan realistis, tanpa harus mengubah hidup kamu secara ekstrem.
Nah, buat kamu yang ingin memulai hidup sehat di awal 2026, tapi bingung harus mulai dari mana, simak informasi selengkapnya dalam artikel ini, ya!
BACA JUGA: Tenis vs Padel, Olahraga yang Serupa Tapi Tak Sama
Pada dasarnya, hidup sehat bukan hanya sekadar masalah berat badan atau penampilan. Lebih dari itu, gaya hidup sehat dapat membantu kamu untuk menjaga daya tahan tubuh serta meningkatkan energi dan fokus.
Selain itu, gaya hidup yang sehat juga dapat meminimalisir munculnya risiko penyakit tertentu dan mendukung kesehatan mental. Artinya, dengan tubuh yang lebih fit, kamu dapat menjalani aktivitas harian dengan lebih maksimal.
Banyak orang gagal konsisten menerapkan gaya hidup sehat bukan karena kurang niat, tapi karena cara memulai yang kurang tepat. Adapun beberapa kesalahan yang sering terjadi, antara lain:
Berikut adalah berbagai tips sehat sederhana yang bisa kamu lakukan dan bisa berdampak besar jika dilakukan secara konsisten.
Cara mulai hidup sehat yang pertama adalah mengonsumsi makanan sehat dengan gizi seimbang. Jadi, penting bagimu untuk menjaga asupan gizi yang masuk ke dalam tubuh, termasuk karbohidrat, protein, serat, mineral, dan juga vitamin.
Selain itu, cara pengolahan makanan juga perlu diperhatikan agar tidak merusak zat gizi di dalamnya. Dengan begitu, makanan yang kamu konsumsi bisa tetap memberi manfaat.
Olahraga rutin menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang tidak boleh kamu lewatkan. Setidaknya kamu perlu melakukan olahraga selama 30 menit setiap harinya jika ingin memiliki tubuh yang sehat.
Bukan cuma itu, kamu juga bisa melakukan aktivitas aerobik, seperti jalan kaki selama 150 menit atau lari selama 75 menit dalam satu minggu. Kegiatan olahraga yang dilakukan dengan benar dan dalam waktu tepat mampu melancarkan peredaran darah sekaligus menguatkan otot dan tulang.
Apabila kegiatan sehari-harimu didominasi oleh aktivitas sederhana, maka pertimbangkanlah untuk bergerak aktif setiap harinya.
Tidak dapat dipungkiri jika stres juga menjadi salah satu yang perlu dihindari jika kamu ingin mendapatkan kesehatan yang maksimal. Sebab, ketika stres melanda, gejala fisik yang bisa kamu rasakan sangat beragam, mulai dari sakit kepala, sakit perut, tekanan darah tinggi meningkat, hingga sulit tidur.
Untuk mengatasi masalah ini, kamu dapat mengambil waktu untuk bersantai dan melakukan hal yang disenangi. Selain itu, yoga atau meditasi juga dapat dilakukan agar kamu terhindar dari stres.
Agar tubuh dan pikiran selalu sehat, kamu perlu mendapatkan waktu istirahat yang cukup. Pastikan jam tidurmu selalu terpenuhi serta membiasakan tidur dan bangun di waktu yang sama.
Apabila merasa sulit tidur, kamu bisa mencoba mandi dengan air hangat atau membaca buku untuk membuat tubuh lebih rileks. Jadi, nantinya kamu akan semakin mudah terlelap.
Salah satu cara mulai hidup sehat adalah memeriksa kesehatan secara rutin. Hal ini penting karena ada banyak manfaat yang bisa kamu peroleh, seperti:
Bukan cuma itu, pemeriksaan kesehatan juga penting dilakukan agar kamu bisa melihat perbaikan apa yang dapat dilakukan untuk menjaga gaya hidup sehat.
Tips sehat selanjutnya adalah menghentikan kebiasaan buruk, seperti merokok atau mengonsumsi minuman beralkohol. Pasalnya, kebiasaan tidak baik ini akan berdampak buruk terhadap kesehatan serta memicu berbagai masalah kesehatan, seperti penyakit jantung, paru-paru, diabetes, hingga kanker.
Maka dari itu, agar masalah kesehatan tersebut tidak terjadi, kamu perlu menghentikan kebiasaan buruk ini dan memulai pola hidup sehat.
Demi mewujudkan gaya hidup sehat, kamu juga sangat disarankan untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh. Idealnya, kamu perlu minum air putih sebanyak 6-8 gelas setiap harinya.
Dengan terpenuhinya cairan tubuh, maka fungsi seluruh organ dapat berjalan dengan baik. Selain itu, kebiasaan ini juga bisa mencegah berbagai penyakit, seperti dehidrasi dan konstipasi (sembelit).
Cara mulai hidup sehat yang terakhir adalah mengonsumsi suplemen vitamin dan mineral jika memang diperlukan. Suplemen ini tentunya memiliki peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh, misalnya:
BACA JUGA: Introvert dan Extrovert, Ini Dia Olahraga yang Cocokuntuk Kamu!
Setelah tahu berbagai cara mulai hidup sehat, kamu juga perlu memahami beberapa faktor yang dapat menghambat penerapan gaya hidup sehat ini. Berikut adalah beberapa di antaranya.
Merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya penyakit kronis secara signifikan, seperti jantung, stroke, diabetes, dan kanker. Bahkan peningkatan risiko ini tidak hanya terjadi pada perokok aktif, tapi juga perokok pasif.
Mayoritas orang mempunyai pola makan yang tidak seimbang. Khususnya dari segi konsumsi serat, sayur, dan juga buah-buahan. Tidak hanya itu saja, masalah obesitas juga sudah "mengintai" anak-anak dengan persentase mencapai 11%.
Begadang bisa mengurangi daya tahan tubuh dan stamina, sehingga berdampak buruk bagi kesehatan. Maka dari itu, jika kamu ingin menerapkan tips sehat, harus mengubah kebiasaan begadang sekarang juga.
Kelebihan berat badan dan obesitas memang menjadi salah satu masalah kesehatan dunia. Baik kelebihan berat badan maupun obesitas, keduanya dapat menyebabkan munculnya berbagai penyakit, seperti kardiovaskular, diabetes, masalah otot dan sendi, serta penyakit lainnya.
Gaya hidup sedentary adalah gaya hidup dengan aktivitas fisik yang sangat kurang. Inilah yang juga turut memengaruhi terjadinya obesitas dan diabetes.
Beberapa kebiasaan gaya hidup sedentary yang bisa menghambat pola hidup sehat antara lain bekerja di depan komputer, menonton TV dalam waktu lama, dan berbagai kegiatan lain yang menurunkan aktivitas fisik.
BACA JUGA: InginTubuh Sehat dan Bebas Stres? Yuk, Coba 5 Studio Pilates di Jakarta!
Memulai hidup sehat adalah keputusan yang patut diapresiasi. Jika kamu berencana memulainya di tahun 2026, tips sehat di atas dapat menjadi panduan agar kamu bisa menerapkan gaya hidup sehat dengan cara yang benar.
Saat kamu mulai aktif bergerak dan berolahraga, jangan lupa juga untuk melengkapinya dengan perlindungan yang sesuai. Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia hadir untuk mendukung gaya hidup aktif kamu.
Dengan perlindungan saat berolahraga, baik aktivitas ringan maupun olahraga yang lebih intens, kamu bisa lebih fokus menjaga kesehatan dengan optimal. Mulai dari Rp95.000 saja, kamu sudah mendapatkan proteksi Asuransi Olahraga untuk semua kegiatan olahraga favoritmu.
Yuk, lengkapi perjalanan hidup sehat kamu dengan Asuransi Olahraga dari MSIG Indonesia sekarang juga!
ASURANSI PERJALANAN
ASURANSI OLAHRAGA
MUDIK AMAN
ASURANSI KECELAKAAN DIRI
ASURANSI KENDARAAN BERMOTOR
